Сбросить вес и не потерять здоровье

Когда начинаешь задаватся вопросам, как похудеть, сразу в голову приходит идея о диете. С помощью диеты конечно можно похудеть, но она дает коротко временный результат, а потом ненавистные килограммы возвращаются вновь прихватив с собой еще парочку. Может быть тогда  спорт? Но спорт это тоже только 30% от того, что нужно для похудение, а остальные 70% это правильное питание.

Многие говорят: не ешьте мучное, сладкое, соленое, острое, консервы, полуфабрикаты. Но ведь совсем ограничить себя в чём-то вкусном, просто нет сил. Можно есть все, просто в малом количестве, и не все сразу. Например, если вы не можете прожить без конфет, съешьте одну до обеда, а больше ни-ни и откажитесь в этот день от печенюшек и бутербродов к чаю. Кстати на счет чая и кофе, откажитесь от сахара. Это все пустые калории, которые энергии не дают, а на талии откладываются. Если вы всего лишь недельку попьете чай или кофе без сахара вам настолько понравится новый вкус и аромат, что вы больше не захотите пить эти напитки с добавлением сахара.

Еще  один враг похудения  — соль. Если полностью  исключить  соль из рациона, то за неделю можно сбросить около 3 кг! Это выйдет лишняя жидкость из организма, и исчезнет отечность. Хотя без соли еда не такая вкусная, так что много в вас просто не влезет.

И еще нужно полностью исключить алкоголь, во-первых, он очень калорийный сам по себе, а во-вторых, к нему всегда прилагается закуска, человеку в алкогольном опьянение очень тяжело себя контролировать, что бы не наестся как бегемотик.

Но есть продукты «друзья»  похудения, так называемые продукты с отрицательной калорийностью (это такие продукты, на переваривание которых затрачивается больше калорий, чем в употребляемом продукте), такими продуктами являются:

  • Сельдерей – этот корнеплод содержит всего  25 ккал.  на 100 граммов.
  • Огурец – этот овощ  состоит на 90% из воды и содержит всего 16 ккал. на 100 граммов.
  • Помидор – содержит 23 ккал на 100 граммов.
  • Морковь -32 ккал. на 100 граммов.
  • Арбуз — очень сладкая ягода содержит всего 25 ккал. на 100 граммов.
  • Зеленый чай (без сахара) бодрит и способствует улучшению  обмена веществ.

Конечно, нельзя питаться  только такими продуктами, организм каждый день нуждается в белках, жирах и углеводах. Но, не думайте, что если вы наедитесь хот догов и пицц, а потом закусите все сельдереем, то у вас не чего не отложится. Нужно сбалансированное питание, а от фастфуда лучше вообще отказаться! Старайтесь меньше есть жареного, ведь все что вы готовите на сковороде можно запечь в духовке, что намного полезнее.

А еще научно доказано  для того что б оставаться в форме нужно высыпаться! Высыпайтесь, делайте зарядку, принимайте контрастный душ, питайтесь правильно и будьте здоровы!

Статья носит информационный характер, если нужна более детальная информация, обратитесь к специалисту!

0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *