Какой считается норма веса у женщин после 45 лет

Здравствуйте, дорогие друзья! У меня рост 165, вес, 50,7, возраст 32 года. Мой ИМТ, 18,6. У всех женщин, ИМТ, должен быть от 18,5 до 25. Это норма. У женщины после 45 лет, может быть несколько лишних кг, 2 – 3, а то и 5, но продолжительность жизни таких женщин даже выше, чем у тех дам, которые обладают идеальным весом.

Главное, чтобы не наступило ожирение, сахарный диабет, гипертония, повышенный холестерин. Надо заниматься спортом, и правильно питаться.

весы photo

Правильное питание – есть варёное или тушёное мясо, фрукты и овощи с низким содержанием сахара, есть каши, овсянку, перловку, гречку, рис, пшено.

Фрукты и овощи с низким содержанием сахара – клубника, персик, ежевика, лимон и лайм, дыня, апельсин, грейпфрут, авокадо. Фрукты надо есть в первой половине дня, до обеда, т.е., на второй завтрак, или перед тренировкой. У кого аллергия, нельзя есть цитрусовые, клубнику, персик, абрикосы, арбуз и дыню, помидор и болгарский перец.

Индекс массы тела, не должен превышать в любом возрасте, больше 25. Индекс массы тела считается, рост в квадрате разделить на вес, т.е., например, 165*165=2,7225., 50,7:2,7225=18,6. Если индекс массы тела ниже 18,5, то это говорит о заболевании. Тогда нужно обращаться к врачу. Если индекс массы тела от 25.0 до 29.9 – говорит о избыточной массе тела, (повышенный индекс массы тела).

весы photo

Если индекс массы тела от 30.0 до 34.9, то это ожирение 1 степени, говорит о высоком индексе массы тела. Если индекс массы тела от 35.0 до 39.9, это говорит об ожирении 2 степени, или об очень высоком индексе массы тела. Если индекс массы тела, 40.0 и более, то это говорит об ожирении 3 степени, т.е., о чрезвычайно высоком индексе массы тела. Есть женщины, которые худые по конституции, т.е. у них, может быть индекс массы тела ниже 18,5, но можно набрать вес с помощью мышечной массы, если заниматься спортом в тренажёрном зале с тренером, как я, весила 47 кг, а сейчас, 50,7 кг, и на этом не останавливаюсь. Моя цель, набрать вес 55 кг.

весы photo

0

Автор публикации

не в сети 2 месяца

Анна

0
Комментарии: 0Публикации: 10Регистрация: 27-07-2020

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *