Два упражнения которые помогают снять усталость и головокружение без применения лекарств. Актуально для 60-летних

Чтобы снять усталость, необходимо заниматься зарядкой по утрам. Необходимо делать растяжку, заниматься стрейчингом, набрать в интернете, или прийти в тренажёрный зал на групповые занятия. Там целый комплекс упражнений, первый и второй день будет всё болеть, а потом пройдёт, это нормально.

спорт photo

Также, необходимо делать упражнения для шеи и головы, чтобы не болела шея и голова. Чтобы не болела шея и голова, необходимо делать такие упражнения, как взять 2 руки, чтобы получилось скрещивание пальцев и потянуть вверх, а потом опустить вниз, и так, 3 подхода по 10 повторений.

А также, можно поднимать гантели 1,5 кг вверх, махи в стороны, прижимать локти к телу и поднимать гантели, это поможет избавиться от головокружения и снять усталость.

Можно заниматься на велотренажёре, крутить педали, но при этом необходимо держать спину прямо. Также необходимо делать упражнения, наклон влево и вправо с поднятием руки вверх.

спорт photo

Реклама

Делать приседания. 3 подхода по 10 повторений. Необходимо делать классическую разминку коленей. Сводить и разводить колени – 3 подхода по 10 повторений.

А также, необходимо заниматься простыми танцами. Что помогает хорошо двигаться и правильно держать спину.

А ещё лучше будет, если вы пойдёте в тренажёрный зал и будете заниматься с тренером, так как тренер подберёт для вас подходящие упражнения.

Лёжа на полу, положить руки под голову и подняться вверх. Делать 3 подхода по 10 повторений.

Занимаясь с тренером, вы будете лучше себя чувствовать и понимать, что если бы вы делали упражнения сами, то вы делали бы их неправильно, так как тренер следит за правильной техникой упражнений, чтобы вы сами себе не навредили, также тренер даст упражнения полегче, если у вас будет болеть голова.

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Анна

Аватар 0
Комментарии: 0Публикации: 10Регистрация: 27-07-2020

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *